設計專欄・2021-09-30

給內心總是很累的你

#今天不談家具談……
#山林希特派小編

隨著 2021 最後一季的到來，
相信許多人都在追趕年度 KPI 的達成率，
我也與大家一樣，
下半年辛苦地追趕各專案進度，
導致這陣子焦慮不安的情緒油然而生，
因此，我又開始從閱讀中尋找答案。

在介紹《給內心總是很累的你》前，
想先請您看看自身是否也有下方的強迫行為：
1️⃣ 上捷運就開始懷疑出門前有記得關瓦斯爐嗎?
2️⃣ 半夜 2 點躺上床，明天要上班，還是想先滑一下手機？
3️⃣ 寄信前總重複檢查，深怕用字遣詞得罪對方?
4️⃣ 一直等著通訊軟體上另一半已讀了沒？
5️⃣ 反覆檢查錢包、鑰匙、悠遊卡有沒有帶？

如果您也和我一樣，
腦海裡充斥許多焦慮思緒，
可以試試看書中的 20 種方式，
將帶領您一步步釐清情緒迷思。

很喜歡作者提到鍛鍊情緒肌肉的觀點，
為何當人們遇到情緒問題時不知道該怎麼辦，
正是因為我們太少練習察覺自己的情緒，
所以要與養成肌肉一樣，
常常練習我們的情緒肌肉，
當遇到問題時，
才能成為情緒的主人，
而後成為生命的主人。

▊ 給內心總是很累的你：20招心智訓練正面化解焦慮、恐懼、不安，迎接人生自主的新局
▊ 作者：馬克．費里曼  Mark Freeman 
▊ 譯者：尤采菲
▊ 出版社： 三采文化Suncolor