設計專欄・2021-06-30

在憂慮不安的防疫時刻裡，利用冥想讓心靜下來吧

#今天不談家具談……
#山林希特派小編

作為一位需要長期遠端上班的人，
總是煩惱工作無法如期達成，
總是陷入沒來由的焦慮，
總是無法在早上順利起床，
而決定試試看許多人推薦的「冥想」。

老派如我，
網路上的知識並不足以說服我試著冥想，
直到我看了《改變人生的冥想習慣》，
對我來說，早晨起床真的很痛苦，
於是參考了「早上起床很痛苦時」的速成冥想：

早上起床覺得很痛苦的时候，請你在被窩裡上眼睛，
回想一下日常生活中微不足道的樂趣。
像是熱烤吐司香味、現沖咖啡香氣，
▉  想想看早上最喜歡的氣味是什麽？
▉  經由五感的體驗，早上最喜歡的感覺是什麼？
▉  假如今天會發生開心的事，會是什麼事情？

滿有趣的是，想到手沖咖啡的味道，
的確讓我有衝動想趕快起身沖一杯咖啡，
而順利起床了。

書中提到冥想的定義：
「冥想就是靜下心來，讓心念專注於某事某物上、
靜心後達到心的境界、閉上眼睛使思維完全平靜下來。」

在憂慮不安的防疫時刻裡，利用冥想讓心靜下來吧。

改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化
作者： 加藤史子（Kato Fumiko）  
譯者： 蔡麗蓉
出版社：幸福文化